9 mai 2026

Ce que disent les chercheurs

On parle souvent de l’équilibre comme d’une question purement physique – ne pas tomber, rester stable. Mais la recherche médicale révèle quelque chose de plus intéressant : l’équilibre et la confiance en soi sont profondément liés, et l’un agit directement sur l’autre.

La confiance dans son équilibre a été identifiée comme un facteur médiateur entre la peur de tomber et le fait de tomber réellement. Autrement dit, ce n’est pas seulement la capacité physique qui protège des chutes – c’est aussi la perception que l’on a de cette capacité.

Les scientifiques ont même développé des outils pour mesurer cette confiance. L’échelle ABC (Activities-Specific Balance Confidence) évalue le niveau de confiance d’une personne pour réaliser diverses activités quotidiennes sans tomber, sur une échelle de 0 à 100%. (Archives of Physical Medicine and Rehabilitation)

Un cercle vicieux – ou vertueux

Les personnes qui ont peur de tomber ou qui ont une faible confiance en leur équilibre entrent dans une spirale négative : elles restreignent leurs activités physiques et sociales, ce qui entraîne une fragilisation progressive, davantage de chutes, et une perte d’autonomie. (ScienceDirect – Falls Efficacy Scale)

À l’inverse, travailler son équilibre casse ce cercle. Améliorer son équilibre et sa coordination par l’exercice contribue à une meilleure confiance en soi et à une autonomie accrue. (Vitalité Senior)

Le rôle de la posture

Se tenir droit envoie au cerveau des signaux positifs. L’image que l’on renvoie à soi-même et aux autres change, l’assurance progresse, et la confiance s’invite dans les interactions sociales. (Le Club des Seniors)

Une étude publiée dans Frontiers in Psychiatry a également montré que la peur de tomber était directement corrélée à de moins bonnes performances d’équilibre – confirmant que le mental et le physique s’influencent mutuellement. (Frontiers in Psychiatry, 2025)

Ce que ça change concrètement

Même au-delà de 75 ans, les seniors progressent significativement sur les tests d’équilibre après quelques semaines d’exercices réguliers. Et avec cette progression physique vient, systématiquement, un regain de confiance. (Programme Ossébo – INSERM)

C’est précisément sur ce double objectif – équilibre physique et confiance retrouvée – que travaille le programme BodyBrain, en petit groupe et avec un accompagnement adapté à chaque participant.